cheat meal

Wczoraj wieczorkiem wpadł cheat meal w postaci najbardziej mięsnej pizzy jaka jest w restauracji! Zjadłem całą swoją 32cm + 2 kawałki z drugiej %-) Potrzebowałem poczuć sytość której mi brakowało. Z głowy przewiałem resztki swoich humorków, po prostu dobra tłusta pizza dobra na wszystko :-) Dzisiaj dzień DT czyli węgli nie brakuje to [...]

Sobota odpoczynek i cheat meal %-) W niedziele Beskidy i 26km zrobione po górach. Pizgało złem, śniegu po kolana na grani ale fajnie było! Po Beskidach maestro x1, frytki duże, ciastko słony karmel i duża czarna na uzupełnienie braków tłuszczy w diecie %-) Od dzisiaj ostro lecimy treningi siłowe + cardio 5x w tym tygodniu więc będzie rzeźnia [...]

Tak, trans działa na mnie najlepiej %-) Nie oszukujmy się ale jak zrobię sobie dwa czy trzy razy na miesiąc cheat meal'a to nic mi się nie stanie. Wątpię że forma się przez to pogorszy a nawet gdyby doszło mi przez okres masowy ekstra 0.5kg tłuszczu z tego tytułu to uważam że nic się nie stanie. Przyjdzie czas wycinki to zapinam pasa i mogę [...]

MC wpadał już w różnej konfiguracji i po 3.5k kcal na raz jako cheat meal też. Uświadomiłem to sobie jak podliczyłem ile ma podwójny drwal tłuszczu %-)

[...] plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra cheat meal'a. Wpadło ekstra do dnia ok 1200kcal. I to nie że zjadłem ekstra super żarcie w reatauracji. Żarcia takiego to mi nie brakuje bo sam sobie dobrze gotuje a jak ja [...]

moglbym spokojnie zbliżyć sie do 100 % szczerze mówiąc (zostawiając jeden ale za to masakryczny cheat meal w tygodniu) - tylko po co ? skoro 90 daje efekty to na cholerę mi 100 ? poza tym, nie można się dać zwariować

[...] według planu a zamiast szóstego pójdziesz na super-extra kolację i zjesz bez mała co ci się zachce w rozsądnym przedziale czasowym to zgodność diety z planem można spokojnie ustalić na 98% bez żadnych wyrzutów sumienia radzę jak zwykle nie szukać dziury w całym i kierować się zdrowym rozsądkiem w ocenie co jest cheat meal'em a co idiotyzmem

ja już dzisiaj micha tylko jeden cheat meal %-)

Dzień 53 - 27.06.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 14-12 4. Odwrotne Rozpiętki na bramie 3 serie x 14 5. Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2 serie x 15 Triceps 1. [...]

Dzień 37: http://img163.imageshack.us/img163/949/dieta20130207.png w diecie pojawił się jeden pączek jako cheat meal }:-( kalorie chyba dobrze wpisane już drugi dzień z rzędu nie mogę chodzić, jak za długo się zasiedzę to mocno kuleję, do czasu aż nie rozciągnę łydek, najgorzej z rana jak wstanę z łóżka to jest taki ból, że mam łzy w oczach :)) [...]

Dzień 90: http://img805.imageshack.us/img805/6295/dieta201304011.png +mały kawałek sernika jako cheat meal }:-( Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x50+10x50+10x50+10x65+10x65 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4s=12x35+12x40+12x40+12x45 3.Prostowanie siedząc 4s=15x30+15+15x30+15x30+15x30 4.Uginanie leżąc 4s=15x20+15x20+15x20+15x20 5.Wspięcia [...]

[...] Myślę, że trudno zmienić mi będzie sposób jedzenia, raczej ograniczę te nieszczęsne słodycze. Myślę, że sporo trzeba zmienić poza ilością słodyczy ( raz na jakiś czas jako cheat meal ok, w ramach nagrody za czystą miskę ) Tłuszcz nie gryzie, białko zwierzęce nie gryzie, wkurvviona moderatorka gryzie. Zobaczymy, ile wyciągniesz z lektury forum [...]

koleżanka ma zaprzestać jedzenia słodkiego, nie go ograniczać, oduczenie się słodkiego smaku tylko pomoże, cheat meal też odradzamy, bo najczęściej nie kończy się na jednym w takim przypadku, więc ma być zero słodyczy ;-)

[...] odwolany z powodu chorego trenera :D Najgorsze ze dzisiaj kumpel ma urodziny :// Ale wypije tylko 1 kieliszek i sie nie dam %-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:29:31 A jak uwazasz dwa dni w tygodniu moge sobie pozwolic na jakis posilek taki cheat meal czy cos w tym stylu ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:30:24

Cheat meal - "oszukane posiłki" inaczej. Chodzi Mu ogólnie o odbiegnięcie od diety - jedzenie czegoś innego niż ramowo w planie diety. Post http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html Sory za wtyczke do tematu, akurat zaglądąłem na to

Dieta : 11:00 3 jaja całe + 70 g muesli + 20 dżemu jabłkowego + 250 ml mleka 14:00 240 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 150 g ryżu naturalnego + 150 g sosu do ryżu + 50 g orzechów laskowych + 150 g warzyw 17:00 120 g tuńczyka rozdrobnionego w wodzie + 80 g kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + 100 g warzyw 19:30 120 g tuńczyka rozdrobnionego [...]

Trening : Nogi: Przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni 6-131kg,6-141kg,4-151kg,5-161kg Przysiady ze sztangą do 2/3 wysokości 6-171kg,6-181kg,6-191kg,6-201kg Przysiady ATG ze sztangą z zatrzymaniem 3 sekundowym w najniższym momencie 10-86kg,8-91kg,6-96kg MCNPN 10-101kg,8-111kg,6-121kg(Prostowniki mam jeszcze nie sprawne w 100 % więc zmniejszyłem [...]

A oto trening z piątku : Trening Klata TNC 10s x 4-100,5kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławeczce w skosie dodatnim 4x15-29kg Brzuch Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x25,2x20 Brzuszki 4x30+15 kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca [...]

[...] osoba, mając problemy z psychiką - a musi je mieć skoro doprowadziła sie do takiego stanu - będzie widziała w swoim wyglądzie jedną opcje na zwrócenie czyjeś uwagi, zainteresowania, "popularności". W ramach terapii zaprosiłbym ją do naszego działu żeby popatrzyła na cheat meal'e i żarcie co niektórych, może by w końcu smaka na coś złapała \-)

Adam ja jak patrze na wasze cheat meal'e to mi sie tylko słabo robi bo wiekszość to słodycze bleeee :P